Hur undviker jag att få hål i tänderna?

news-big-1

Dels skall du borsta bort så många bakterier som möjligt från tänderna och dels försöka äta så sällan som möjligt. Genom regelbundna måltider utan onödiga mellanmål kan man uppnå balans mellan frätning och reparation. Helst skall det gå minst 2 timmar mellan varje gång du stoppar något i munnen. Om du dessutom använder dig av fluortandkräm och tandtråd får du en starkare tand som syran inte biter lika lätt på.

1. Undvik socker

2. Ät inte för ofta. Det bästa är att äta tre huvudmål och högst två mellanmål per dygn.

3. Borsta tänderna minst två gånger dagligen. Borsta helst innan du ska äta. Om tänderna är helt rena då de utsätts för födans eventuella sockerinnehåll finns inte så mycket bakterier på tandytan som kan ge upphov till frätskador.

4. Använd fluortandkräm. Fluor har en stärkande effekt på tandemaljen så att den inte löses upp lika lätt. Det är bra om tandkrämen innehåller xylitol, vilket har visat sig minska plackbildningen och därmed risken för karies.

5. Ge absolut inte vätskor innehållande socker till barn som vaknar på natten. Ge vatten i stället.

6. Lär barnen ”lördagsgodis”. Detta innebär att man äter godis och andra sötsaker endast en gång per vecka, vanligen på lördagen, därav namnet. Låt dem äta upp godiset under så kort tid som möjligt. Spara inte godis.